Self Duathlon

Pagi. Kemarin. Suasana dan cuaca komplek bener-bener lari-able. Niat long run Sabtu pagi jadi agak belok dikit karena ambience-nya oke punya..

Oleh karena renangnya belum jago-jago amat sehingga belum kuat nyobain #Triathlon, maka jadilah percobaan #Duathlon kecil-kecilan kemarin pagi secara mandiri nekad dijalankan. Iya, mandiri. Dalam masa-masa #SocialDistancing seperti ini, olahraga mandiri demi menjaga kebugaran sebisa mungkin tetap dilakukan. Tentunya dalam porsi, tempat, dan suasana yang tepat.

Maka demikianlah percobaan pertama mini #duathlon #RunBikeRun mandiri dengan tetap mengikuti kaidah #workout a la #MAFmethod...

Sesi 1 - 5K (running)

time: 00:34:41

pace: 6:56/km

avg HR: 146 bpm

Sesi 2 - 10K (cycling)

time: 00:29:19

speed: 20.5 km/h

avg HR: 135 bpm

Sesi 3 - 5K (running)

time: 00:37:36

pace: 07:31/km

avg HR: 149 bpm

Total time: 01:41:36

Not bad for an amateur..... hehehehehehe